Паровые куриные тефтельки с отрубями

Рецепт паровых куриных тефтелек с отрубями
  • Общее время: 40 мин
  • 5 порций
  • Калорий: 195 ккал
  • Домашняя кухня
  • Простой рецепт

Нежирные диетические паровые тефтельки с отрубями - отличный вариант для тех, кто следит за фигурой и стремится к здоровому питанию!

Состав:

  • фарш из куриных грудок без кожи 500 г
  • зелень (лук, укроп, петрушка - по одному пучку) 3 пуч
  • рис пропаренный 0,5 стак.
  • яйцо 1 шт.
  • отруби (в фарш и на панировку) 0,5 стак.

Повод:

На ужин, Для детей, Диетические

Как приготовить

  1. Рис нужно как следует вымочить и немного приварить. Зелень мелко рубим, добавляем яйцо, фарш, 2 столовых ложки отрубей, соли и перец.

  2. Перемешиваем фарш.

    паровые куриные тефтельки с отрубями
  3. Формируем тефтельки и обваливаем в отрубях.

    паровые куриные тефтельки с отрубями
  4. Укладываем в пароварку и готовим 25 минут.

    паровые куриные тефтельки с отрубями
  5. Подавать лучше с салатом из свежих овощей. Приятного аппетита!

    паровые куриные тефтельки с отрубями

Комментарии

4.2 / 5
Александра Шарипова
Александра Шарипова

АААААА как вкусно глядя на паровые куриные тефтельки с отрубями слюнки потекли ручьем!!:D

Рябых Серафима
Рябых Серафима

Rulolyi!
Спасибо огромное за новенький рецептик паровых куриных тефтелек с отрубями!!!

svetlana94
svetlana94

Рецепт класс!
Мне и моему дедушке понравилось!!!

endent
endent

Быстро и вкусно... спасибо забираю рецептик!

gedither
gedither

Спасибо за рецептик!!!
Муж был в восторге.
Ему вообще нравится как я готовлю.
Но паровые куриные тефтельки с отрубями, он сказал, просто шедевр.
Огромное спасибо!!!

kalita_70
kalita_70

Кто-нибудь интересовался сочными тефтельками в сливочно-томатном соусе?

Марианна Крючкова
Марианна Крючкова

Спасибо огромное за этот рецепт.
Моей семье он здорово пришелся по вкусу.

miteric
miteric

МНЯ-МНЯ! ОЧЕНЬ ВКУСНО!

Базакина Валя
Базакина Валя

Да паровые куриные тефтельки с отрубями так и хочется приготовить, представляю как вкусно!
Будем пробовать — надо себя и своих близких побаловать.
rulolyi, спасибо!

Проценко Маша
Проценко Маша

Vkysno, spasibo.

zhenya95
zhenya95

Вкусно!
Теперь это один из моих любимых рецептов!

stepanov_92
stepanov_92

Rulolyi, спасибо большое)
неумела-научили)
действительно-все доступно и понятно объяснено)
спасибо вам огромное - вы умничка!

margarita78
margarita78

Rulolyi, ОГРОМНОЕ спасибо за Ваш рецепт, за иллюстрации!!!
Все просто супер, я в восторге!

Аликовна Агата
Аликовна Агата

Rulolyi здравствуйте.
Огромное спасибо за такой обалденный рецепт.
Вся наша огромная семья просто в восторге.
Делаю уже в десятый раз, все получается!
Чтобы мы делали без паровых куриных тефтелек с отрубями я не знаю)

aneani
aneani

Подруга приготовила, получилось очень вкусно.

karetnikova_91
karetnikova_91

Большое спасибо, ПРЕВОСХОДНО!!!

yanturina_91
yanturina_91

Паровые куриные тефтельки с отрубями готовить легко, всего-то трудов прочитать рецепт :) и пошагово повторить его.

shokhina_97
shokhina_97

Вкусняша, вкусняша!!!

Брисман Танюша
Брисман Танюша

Вауууууу!
Это просто вкусняшка!

Люда Ловцова
Люда Ловцова

Делала уже 2 раза за последнюю неделю.
Решила просто попробовать, но вышло вкуснее ожидаемого!

Куриные рубленые тефтельки пошагово

куриные грудки - 1 г • яйцо - 2 шт. • зелень - по вкусу • сметана - 1 шт. • горчица - 2 ч.л. • лук репчатый - 3 шт. • морковь - 4 • соус - по вкусу...

30 мин

Паровые тефтели Хризантемы с фото

Тефтели приготовленные на пару по типу Ежиков. С интересным восточным вкусом и неимоверно ароматным соусом с зеленью. Мне тефтели по своему виду напомнили хризантемы, поэтому такое...

1 ч

Рецепт тефтелек американских

Очень не обычно. Всем рекомендую попробовать. Мои друзья брали вместо помидор, кетчуп. свинину заменяли другим мясом....

40 мин

Как приготовить мясные тефтельки ежики

Это блюдо очень любят детки и взрослые! Мои домашние могут сьесть по 5 штук за раз, так что готовьте побольше....

45 мин

Мясные тефтельки

Дети любят их особенно с картофельным пюре или спагетти....

45 мин

Куриные тефтели

Очень вкусные нежные тефтельки!...

60 мин