Омлет со шпинатом

Рецепт омлета со шпинатом
  • Общее время: 15 мин
  • 1 порция
  • Калорий: 133 ккал
  • Домашняя кухня
  • Простой рецепт

Омлет со шпинатом приготовить просто и очень быстро. Понравится блюдо тем, кто всерьез решил заняться фигурой и настроить свой ритм жизни на новую волну. Минимум калорий и затрат времени сделают блюдо лакомством номер один, а полезный и богатый железом и минералами шпинат в сочетании с яйцом поможет насытить организм и подарит заряд бодрости на весь день. Такой простой омлет можно кушать и на ужин, не опасаясь набора лишнего веса.

Простое лакомство под силу приготовить и первокласснику, тем более что все секреты раскрыты в пошаговом рецепте с фотографиями. Шпинат можно использовать как свежий, так и замороженный, а если его нет, то в яично-творожную смесь рекомендуется добавить отварные грибы, помидоры, кабачок или брокколи. Тем, кто любит вкусно покушать и не сильно заботится о калорийности, к омлету с любыми из этих ингредиентов можно добавить даже твердый сыр вместо диетического продукта.

Лакомство можно приготовить на сковороде, а можно сделать и в мультиварке или духовке. Омлет со шпинатом на пару также получится очень вкусным. При подаче к блюду следует добавить легкий овощной салат из огурцов и молодой капусты или же нарезать помидорчик, как показано на фото.

Попробуйте приготовить вкусный омлет своими руками в домашних условиях - и получите возможность убедиться на собственном опыте в том, что полезная еда может быть вкусной!

Состав:

  • Куриное яйцо 2 шт.
  • Шпинат 50 г
  • Лук репчатый 70 г
  • Растительное масло 1 ч.л.
  • Твердый сыр диетический, 15 г
  • Поваренная соль по вкусу
  • Перец черный молотый по вкусу

Как приготовить

  1. Подготовьте все продукты, показанные на фото. Куриные яйца вымойте в теплой воде с содой, а зелень сполосните в проточной воде. Яйца разбейте и их содержимое вылейте в мисочку. Посолите массу и добавьте в нее диетический сыр и черный молотый перец, а затем взбейте венчиком. Шпинат нарежьте крупными кусками, а лук очистите и измельчите кубиками. Выбирайте луковку поменьше, тогда шинковать ее будет проще.

  2. Раскалите чугунную или любую другую толстостенную сковороду и налейте на нее растительное масло. После этого сразу же выложите в масло лук и шпинат и уменьшите огонь до среднего положения. Помешивайте лопаточкой и обжаривайте на протяжении минуты. После этого накройте сковороду крышкой и на малом огне продолжите приготовление растительных компонентов блюда.

    омлет со шпинатом
  3. Вылейте в сковороду яично-сырную массу и запеките ее под крышкой до состояния, как на фото. Выложите блюдо на тарелку и остудите.

    омлет со шпинатом
  4. Подавайте к столу с томатами.Приятного аппетита!

    омлет со шпинатом

Комментарии

4.7 / 5
alerali1995
alerali1995

Спасибо за хорошие и хорошо забытые рецепты, года три не делала омлет со шпинатом.
Спасибо Вам за пошаговый рецепт!

arisha
arisha

Это просто шедевр, очень необыкновенный вкус. Даже не думала, что омлет со шпинатом превзойдет все ожидания.

kira
kira

Делали на мамин день рождения.
Всем очень понравилось.

kochneva_73
kochneva_73

Очень вкусно получилось!
Семье понравилось и гостям.
Просили рецепт.

ishangou1982
ishangou1982

Ксюша, очень интересная идея!
ща попробуем приготовить омлет со шпинатом по этому простому рецептику.

ardel
ardel

Ещё не готовила, но за рецепт спасибо!

marta
marta

Попробую на досуге. С вашего позволения поделюсь ссылочкой на рецепт вкусного омлета.

uroror1978
uroror1978

Спасибо!!!
омлет со шпинатом СУПЕР!!!

Алеся Самусенкова
Алеся Самусенкова

Да да вкусняха)

nika
nika

Огромное спасибо…
первый раз буду делать…
думаю справлюсь, у вас так всё описано подробно и понятно…

zarechneva_82
zarechneva_82

Как же хочется омлета со шпинатом!!!

ofyer
ofyer

ОЧ вкусно получилось)

Софья Кокорева
Софья Кокорева

Я теперь просто обязана приготовить омлет со шпинатом

Поцелинцева Мила
Поцелинцева Мила

Ксюша!
Вам нужно медаль вручать за такие изысканные блюда!!!
УМНИЧКА!!!

kryuchkova_82
kryuchkova_82

Брависсимо!

Вкусный омлет пошагово

Быстрый и вкусный завтрак из омлета с колбасой и зеленью сделает ваше утро чуточку приятнее....

15 мин

Детский омлет с фото

Этот полезный детский омлет готовится в духовке, и получается очень вкусным с плотной текстурой. Этот омлет понравится даже самым привередливым деткам....

30 мин

Рецепт омлета слоеного

Оличный и очень простой рецепт омлета слоеного вам понравится хотя бы тем, что за 10 минут вы получите потрясающее по красоте и ароматности блюдо. А ведь для завтрака это так важно,...

15 мин

Как приготовить омлет пуляр

Яйцо куриное 3 шт. • Молоко 50 мл • Соль 2 щепотки • Масло растительное 10 мл...

20 мин

Омлет СССР

Вкус детства. Такой омлет я ела в школе. Технология приготовления по ГОСТу....

30 мин

Омлет

Сегодня я расскажу вам, как приготовить омлет. Такое блюдо обязательно порадует ваших родных на завтрак, а также зарядит вас бодростью на весь день. Омлет готовится быстро, а его вкус...

15 мин